Caja de herramientas antiansiedad
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Este documento presenta la "caja de herramientas antiansiedad", una colección de estrategias y recursos diseñados para ayudar a las personas con autismo a manejar sus emociones y reducir la ansiedad. Describe diferentes tipos de herramientas, incluyendo herramientas sociales, de relajación, físicas, de pensamiento y una historia social para promover su uso. Proporciona ejemplos concretos de herramientas como la respiración, escribir en un diario, hacer burbujas y tarjetas de autoestima
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- 1. Caja de herramientas antiansiedad Anabel Cornago - El sonido de la hierba al crecer Con aportaciones de
- 2. Anabel Cornago Anabel Cornago
- 3. La caja de herramientas antiansiedad es una idea de Tony Attwood. Cuando lo leí, me pareció muy adecuado prepararle una a Erik. De inmediato, se puso en contacto Laura Alted, de ASPALI (Asociación Asperger Alicante) y me envió las tarjetas que habían hecho. Las voy a incluir en esta presentación para que tengáis la teoría. Por mi parte, a Erik le he preparado elementos concretos. Los voy a compartir en esta presentación. Seguro que os van a dar ideas, pero cada persona con autismo es diferente e imegino que muchos los adaptaréis. Vamos a ello, empezando con los diferentes tipos de “herramientas” tal y como los ideó Tony Attwood (cuyos libros son ahora los que estoy devorando) Anabel Cornago
- 4. Os las podéis descargar completas en castellano en El sonido de la hierba al crecer
- 5. HERRAMIENTAS SOCIALES Son las que se usan para gestionar las emociones en contacto con otras personas: Anabel Cornago
- 6. HERRAMIENTAS DE RELAJACIÓN Ayudan a que disminuya la frecuencia cardíaca Y propician la calma - Respiración - Técnicas de relajación - Soplar pompas de jabón - Masaje - Leer - Dibujar - Escribir - Escribir en el diario - Escuchar música - Yoga Anabel Cornago
- 7. Escribir un diario tiene un gran efecto liberador. Anota las cosas que le parecen importantes (así no se olvidan nunca) y las extraordinarias que no le han gustado diciendo que son eso: extraordinarias. Anabel Cornago
- 8. Me siento bien BURBUJAS pompero Anabel Cornago
- 10. Anabel Cornago
- 11. Anabel Cornago
- 12. HERRAMIENTAS FÍSICAS O ACTIVAS Son acciones que liberan energía física - Bailar - Correr - Saltar trampolín - Amasar - Tocar la batería - Guerra de cojines - Pelotas antiestrés - Arrancar malas hierbas Anabel Cornago
- 13. Anabel Cornago
- 14. Anabel Cornago HERRAMIENTAS DE PENSAMIENTO Ayudan a la persona a cambiar el pensamiento y el conocimiento - Caja de las risas - Tarjetas de autoestima - Basurete de pensamientos negativos - Surtidor de pensamientos agradables y buen humor - Antídotos de pensamientos venenosos - Saber pedir ayudda - Ténicas de resolución de problemas - Manejar historias sociales - Escalas de ansiedad
- 15. Anabel Cornago
- 16. Anabel Cornago
- 17. Anabel Cornago BASURETE es una bolsa donde tiramos papeles arrugados en los que se han escrito los malos pensamientos. Cuando BASURETE está lleno, vaciamos y tiramos al contenedor.
- 18. Para la caja de herramientas antiansiedad Surtidor con dos opciones: antienfado o buen humor El sonido de la hierba al crecer Anabel Cornago
- 19. Anabel Cornago Soy un perdedor Se van a reír de mí No hago bien los deberes Todo el mundo me odia Voy a hacer el ridículo Voy a suspender Nadie me quiere Todo me sale mal Antídoto contra pensamientos venenosos
- 20. Anabel Cornago Tubito “reinraus” = “por aquí me entra, por aquí me sale” Utilizable cuando alguien le dice eres tonto, eres malo, etc.
- 21. Anabel Cornago TIPEX – para borrar y corregir cualquier errata descubierta en los libros, cuadernos, etc
- 22. Anabel Cornago
- 23. Anabel Cornago HISTORIA SOCIAL (Attwood y Gray) ADAPTADA Para promover el uso de la caja de herramientas -Todas las personas se sienten a veces frutradas, nerviosas o preocupadas. También todas las personas se sienten a veces seguras, tranquilas y pueden CONTROLAR sus preocupaciones. -Para permanecer tranquilos el truco es no tener pensamientos negativos. Es inteligente tener pensamientos positivos. -Controlar los pensamientos y las emociones negativas ayuda a tener un buen día y a tener amigos. -Lo primero para controlar los pensamientos y las emociones positivas es reconocer cuándo aparecen. Hay señales que lo indican. Haz una lista de esas señales. -Hay herramientas para calmar esas emociones y pensamientos positivos. Haz una lista de tus herramientas. -Cuando otras personas conocen tus herramientas pueden ayudarte a estar tranquilo.
- 24. Anabel Cornago