وصفات تخلصك من اصفرار اسنانك

ب



بياض اسنانك هو سر جمال ابتسامتك. لكن ليس الكثير منا يملك اسنان بيضاء. ويرجع اصفرار الاسنان الى العديد من الاسباب من اهمها شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين فهي تعمل على تسوس واصفرار الاسنان. كما ان للتدخين دور كبير في اصفرار الاسنان وذلك بسبب احتوائها على مادة التبغ. كما ان هناك بعض الاطعمة التي تسبب صبغ الاسنان. كما ان عدم العناية والاهتمام بغسل الاسنان مرتين يوميا على الاقل يعمل على اصفرار الاسنان. لذلك كان علينا البحث عن وصفات تخلصك من اصفرار اسنانك. كما ان هناك فواكه تساعدك في تبييض الاسنان مثل الفراولة والموز والتفاح.

هناك وصفات تخلصك من اصفرار اسنانك من اهمها.

الوصفة الاولى  :

السواك: فاستخدام السواك يودي الى تبييض السنان والمحافظة عليها.

الوصفة الثانية:

الخبز المحروق: وذلك من خلال حرق قطعة خبز وطحنها جيدا واضافتها الى المعجون وغسل الاسنان بها.

الوصفة الثالثة:

الميرامية: وذلك عن طريق طحن ورق نبات الميرامية ونضيف لها ملح طعام  ونغسل بها الاسنان فهى تزيل الاصفرار عن الاسنان.

الوصفة الرابعة:

الفحم: وذلك بسحق الفحم حتى يصير بودرة ونضيف عليه ملعقة عسل. ونفرش الاسنان ولكن يجب غسل الاسنان جيدا بالماء بعد استخدام الوصفة حتى لا يتسبب العسل في تسوس الاسنان.

الوصفة الخامسة:

الليمون: وذلك عن طريق تفريش الاسنان بالليمون مباشرة او اضافته الى بيكربونات الصوديوم . وتستخدم تلك الوصفة مرتين اسبوعيا لان الليمون يضر بالكالسيوم.

الوصفة السادسة:

الملح: وذلك عن طريق استخدام الملح في غسيل الاسنان. فهو يعمل على القضاء على اصفرار الاسنان و تقوية اللسة.

تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

اقرء المزيد

وصفة الدكتورة سمر العمريطى لعلاج جفاف البشرة

وصفة الدكتورة سمر العمريطى لعلاج جفاف البشرة

مع قدوم فصل الشتاء تبدأ بشرة الوجه فى الإصابة بالجفاف نتيجة لأنخفاض درجة حرارة الجو، ولكن للحفاظ على البشرة من الجفاف يوجد بعض الماسكات  التى يمكن تجهيزها بأبسط المكونات المنزلية، وجميعها من عناصر طبيعية ومتوفرة بالمنزل وسهل الحصول عليها. تؤكد الدكتوره سمر العمريطى دكتواره فى آلام الظهر والمفاصل والتغذية، أن هناك عدة ماسكات يمكن أن تصنعها المرأة فى المنزل للحفاظ على البشرة نضرة وحيوية:


الوصفة الاولى للدكتورة سمر العمريطى لعلاج جفاف البشرة :

نخلط مياه اﻻستحمام بصودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) او الشوفان ونجلس بها لمدة من 20: 30 دقيقة

الوصفة الثانية للدكتورة سمر العمريطى لعلاج جفاف البشرة  :

 نستخدم زيت اﻻطفال او زيت اللوز او زيت اروما لحبس الرطوبة بعد اﻻستحمام وذلك عندما تكون البشرة مازالت رطبة


الوصفة الثالثة للدكتورة سمر العمريطى لعلاج جفاف البشرة :

نستخدم الجلسرين والبانثينول والصبار لعلاج جفاف البشرة


الوصفة الرابعة للدكتورة سمر العمريطى لعلاج جفاف البشرة :

احماض الالفاهيدروكسي الموجودة بصورة طبيعية فى التفاح واللبن وقصب السكر والطماطم والعنب والفواكه الحمضية تساعد الجلد على جذب الرطوبة واﻻحتفاظ بها ومنع التجاعيد


الوصفة الخامسة للدكتورة سمر العمريطى لعلاج جفاف البشرة :

تناول فيتامين أ المتوفر فى الكبدة والجزر والبروكلى والقرنبيط لأن نقصانه يؤدى الى جفاف الجلد والعين

الوصفة السادسة للدكتورة سمر العمريطى لعلاج جفاف البشرة :

من اهم وافضل الماسكات المرطبة للبشرة ماسك الكوﻻجين وماسك اللبن وماسك الصبار وماسك اللافندر

الوصفة السابعة للدكتورة سمر العمريطى لعلاج جفاف البشرة :

كريم الشمس من اهم الكريمات التى تستخدم للوقاية من حدوث التجاعيد

وتؤكد الدكتورة سمر العمريطى على ضرورة تجربة هذه الماسكات بوضع جزء صغير منها على ظهر اليد للتأكد من عدم وجود حساسية لأى من المكونات قبل فردها على الوجه وننصح بعدم اقتراب أى من هذه الوصفات لمنطقة العين أثناء فردها على الوجه.

الدكتورة سمر العمريطى

سمر العمريطى

جفاف البشرة

تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

اقرء المزيد

11 طريقة لأشراقة الوجه وتنقيه البشرة

11 طريقة لأشراقة الوجه وتنقيه البشرة

11 طريقة لأشراقة الوجه وتنقيه البشرة

البشرة بحاجة للعناية بشكل دائم، وهناك الكثير من النصائح والوصفات التى تساعد على تنظيف البشرة للحصول على أشرقة الوجه ونقاء البشرة، لكن اليوم سوف تعرض لكم أسهل الطرق لتنظيف البشرة من خلال الوصفات الطبيعية، فهي تضيف قوة لمسام الجلد، كما أنها تقترن بصفاء وترطيب الوجه وتنقية البشرة ، وهناك العديد منها لتبقى البشرة نضرة وجميلة أطول فترة ممكنة.

فتعد الوصفات الطبيعية من أسهل الطرق التي تستخدم لتنظيف البشرة مهما كان نوعها وذلك لأنها تضيف القوة لمسام الجلد كما أنها تقترن بالصفاء والترطيب، وهناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على إبقاء البشرة النضرة والجميلة لأطول فترة ممكنة، اليك أفضل الطرق الطبيعية لصفاء البشرة:

1 - اشربي على الريق كوب ماء به معلقه عسل ابيض.

2 - اشربي 2 لتر ماء يومياً على الاقل.

3 - اشربي كوب من الشاى الأخضر به شريحه جنزبيل مرتين يومياً.

4 - اشربي كوب طماطم + جزر يومياً.

5 – احرصي على تناول فيتامين Eو فيتامين A وفيتامين C مرة يومياً

6 - اخذ حقن الجلوتاثيون التى توحد لون البشرة على الاقل مرة شهريا

7 - ذوبي معلقه بذرالقاطونه فى كوب ماء ساخن من المساء للصباح ، ثم ضعيه على بشرتك ساعتين واشطفيه "مرة اسبوعياً"

8 - دعك البشرة بنصف ليمونه لمدة دقيقة ثم اشطفي بشرتك.

9 - عمل حمام بخار وتنظيف للبشرة مرة شهريا

10 - عمل ماسك يوم بعد يوم مكون من معلقه نشا+ماء ورد+نصف ليمونه

11 - العشاء يوميا زبادى +فاكهه صنف واحد يوميا

تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

اقرء المزيد

فوائد البابونج السحرية

فوائد البابونج السحرية

 

ما هو البابونج ؟؟ ؟

هو نبات عشبي أزهاره صفراء او بيضاء ويتميز بفوائد عديدة و له عدة مسميات من اهمها تفاح الارض وزهر البابونج والكاموميل وغيرها من الاسماء وهو يمتاز برائحته العطرية الجميلة والخلابة . ، ويعتبر البابونج من النباتات الربيعية والتي يكثر تواجدها في فصل الربيع ، ومن فوائد البابونج السحرية انه يمتاز بالعديد من الفوائد الصحية . فأزهاره المغلية تعمل على تهدئة الاعصاب كما انها تعمل على التخلص من الإجهاد فهي تساعد علي النوم والاسترخاء كما انه من ضمن فوائد البابونج يعمل على تنظيم عملية الهضم ويعالج تقلصات المعدة ، كما انه يفيد في علاج جميع أنواع الآلام الناتجة عن التشنجات داخل الجسم .
اهم فوائد البابونج السحرية :

فوائد البابونج للجهاز الهضمي :
 1 / فهو معالج قوي لالتهاب اللثة والأسنان والحلق وتقرحات الفم االغرغرة به ويمكن بلعه . عن طريق
2/مطهر للمعده . طارد للغازات 
 3 / مسكن للآلام المرارة ويشرب جرعات صغيرة منه على مدار اليوم ( كل ساعتين ) .
 4 / يسكن الآلام ويشفى قرح المعدة والأثني عشر والقرح المزمنة بشرب جرعات صغيرة منه كل ساعتين .
توضع 6 نقط زيت بابونج على ملعقة عسل نحل وتشرب على الريق وعند النوم وعند اللزوم .

فوائد البابونج للجهاز التناسلي :
 1/ينشط الكلى ويدر البول لذا فهو ممتاز لمرضى النقرس . 
2/يسكن آلام الكلى وحرقان البول ويعالج التهاب المثانة .
3/ يعالج الإفرازات المهبلية البيضاء بإستخدامه كغسول موضعي .
بغلى ملعقة كبيرة في لتر ماء ويطفئ ويستعمل موضعيا للمهبل .

فوائد البابونج للمشكلات الجلدية :
 1 / فهو منظف ومطهر وملمع للبشرة غسولا بمغلية ووضعه علي الوجه .
2/ يزيل الالتهابات والتسلخات الجلدية .
 3/ وقاتل للبكتيريا . مطهر للجروح .
 4/ يعالج قرح الفراش باستعماله شرابا ودهانا .
5/. يخلص البشرة من إفرازاتها الدهنية 
يخلط الزيت بضعف وزنه زيت لوز ويستعمل موضعيا على البشرة

فوائد البابونج للجهاز التنفسي :
1 / يشفى الزكام باستنشاق بخاره بالآنف لمده ثلاث دقائق .

فوائد البابونج للجهاز الدوري :
1/ يقوى الأعصاب يخلص الجسم من التعب والإرهاق الذهني . 
2/ يزيل الصداع شربا وتدليكا بزيته لموضع الصداع .
 3/ يسكن الام العظام والالام الروماتيزمية المختلفة .
4/ يقي من جلطات الدم لأنه يساعد على سيولة الدم.


فوائد البابونج للعين :
فهو منظف للعين ومزيل للالتهاباتها بعمل كمادات دافئة على العين بعد وهي مغلقه .

فوائد البابونج للشعر :
1 / فهو يعمل على تفتيح لون الشعر ، إذ يعطيه لمعانا ولونا براقا .
 2/ يعمل على القضاء علي قشرة الشعر .
3/ يعمل على حماية فروة الرأس و الشعر من الإصابات الجرثومية .

تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

اقرء المزيد

تعرف على الفوائد المذهلة للقرفة

 


تعتبر القرفة من المنكهات التي تستخدم مع الطعام وذلك بسبب رائحتها العطرة كما يتم غليها وشرب مغلي القرفة . وللمحافظة على فوائد القرفة يجب عدم سحقها وذلك لان السحق يعمل على فقدانها للزيوت الطيارة التي تحتوي عليها وبالتالي تقل قيمتها الغذائية والعلاجية . كما ان للقرفة العديد من الفوائد المذهلة للجسم والبشرة كما ان القرفة تساعد في الوقاية من العديد من الامراض .
 لذلك تعرف على الفوائد المذهلة للقرفة.

القرفة و خسارة الوزن :
وذلك من خلال شرب مغلي القرفة او عن طريق اضافة القرفة الى الطعام حيث تعمل القرفة على تحسين عملية الهضم .
كما يمكن اضافة ملعقة من القرفة الى ملعقة من الزنجبيل وغليها من اجل الحصول على نتيجة افضل في حرق الدهون .

القرفة و الدورة الشهرية :
يعم ل شرب مغلي القرفة على التخفيف من الالام التي تكون مصاحبة للدورة الشهرية . حيث تعمل القرفة على سهولة انسياب دم الدورة الشهرية .

القرفة والاسنان :
تعمل القرفة على تخفيف الام الاسنان وذلك من خلال اضافة ملعقة من مسحوق القرفة الى المعجون وتفريش الاسنان فتعمل على تخفيف وجع الاسنان .

القرفة والمناعة :
تعمل القرفة على تقوية جهاز المناعة . كما ان القرفة تعمل على التخلص من اثار الشيخوخة .

القرفة ومستوى السكر :
حيث تعمل القرفة على ثبات مستوى السكر في الدم .

القرفة ورائحة الفم :
وذلك من اضافة نصف ملعقة قرفة الى نصف ملعقة عسل الى القليل من الماء واستخدام الخليط كغرغرة حيث تعمل القرفة على القضاء على البكتيريا التي تتواجد بالفم والتي تؤدي الى رائحة الفم الكريهة .

القرفة والمسالك البولية :
حيث تعمل القرفة على التخلص من مشاكل المسالك البولية .

فوائد عامة للقرفة :
* تعمل القرفة على التخلص من انتفاخ البطن
* تعمل القرفة على تقوية الذاكرة وذلك من خلال خلطها بالعسل .
* تعمل القرفة على التخلص من الصداع وذلك من خلال عمل عجينة من القرفة والماء ووضعها على الجبهة .
* تستخدم القرفة لإضافة المذاق اللذيذ الى الكيكات والحلويات .
* تتحكم القرفة في مستويات الانسولين في الدم .
* تعمل القرفة على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم .

" تعتبر القرفة منبهة للرحم لذلك يفضل عدم استخدامها من قبل المرأة الحامل "

تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك

Put the internet to work for you.

via Personal Recipe 10443347

اقرء المزيد

رجيم اليويو السريع

من أنظمة الرجيم التي ظهرت مؤخرا و انتشرت على نطاق واسع هو رجيم اليويو وما لا تعيه  الكثير من النساء واللواتي يعانين من مرض السمنة والدهون الزائدة هو خطورة هذا الرجيم فهن يفرحن بخسارة الوزن السريعة والتي سرعان ما يتم اكتسابها بل وأكثر منها مرة ثانية بنفس سرعة فقدانها.

ما هو رجيم اليويو؟

هو عملية عشوائية عن طريق إلغاء تناول وجبات طعام بأكملها أو الامتناع عن تناول الطعام أو تناول نوع واحد فقط أو اتباع نظام من الأنظمة  قليلة السعرات, وتكون نتيجة ذلك هو فقد بعض الكيلو جرامات من الوزن و لكن سرعان ما يشعر الجسم بالتغيير الجذري في نظام الطعام فيسعى إلى تعويض ما ينقصه من مواد غذائية فيقلل معدل حرق الدهون إلى أن يثبت الوزن عند حد معين مما يؤدي إلى فقدان الأمل والاصابة بالإحباط وتدهور الحالة النفسية مما قد يجعلك ترجعين إلى عاداتك القديمة في تناول الطعام فتكتسبين الوزن مرة أخرى, وهذا هو رجيم اليويو.

أضرار رجيم اليويو:

من عيوب هذا النظام هو سرعة خسارة الوزن نتيجة حالة " ادرار بولي اسموزي" هو خسارة الماء الموجود في الجسم عن طريق البول وعلى الجهة الأخرى نجد أن حرمان الجسم من الطعام يصيبه بحالة من الجوع التي قد تصل إلى الشعور بالمجاعة فيأكل كل ما تطاله اليد فيكتسب الوزن الذي خسره بسرعه مرة أخري .

المخاطر الصحية لرجيم اليويو:

أثبت الباحثون في مجال التغذية والصحة من خلال الأبحاث والدراسات أن النساء المتقدمات في السن و اللواتي يتبعن رجيم اليويو هم أكثر عرضه للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخاصة للنساء في مرحلة سن اليأس بالرغم من تحسن مستويات ضغط الدم والكوليسترول ومعدل السكر في بداية اتباع الرجيم إلا أنها قد تعود إلى ما كانت عليه بل ولمستويات أعلى في بعض الحالات بعد فترة زمنية.

و جدير بالذكر أن مرض السمنة يمكن اعتباره غير مؤثر بشكل خطير على صحة الإنسان إلا إذا زادت عن نسبة 20% من الوزن العام.

و بالتالي فليس هناك داع لاستخدام أنظمة مثل رجيم اليويو والتعرض لكل هذة المخاطر بل يجب أن تبحثي عن ما يناسبك من أنظمة الرجيم المختلفة وفقا لحالتك الصحية وسنك و وزنك وما يحدده  لكى الطبيب المختص من نظام غذائى صحي وسليم.

ما هو النظام الغذائى الصحي والسليم؟

                    · أولا ممارسة التمارين الرياضية على الأقل  نصف ساعة يوميا.

                    · الاهتمام بمواعيد الاستيقاظ والنوم وعدم السهر وتحديد مواعيد تناول الطعام يوميا.

                    · الاهتمام بمضغ الطعام بشكل جيد لتجنب الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ ومشاكل المعدة.

                    · اتباع نظام سهل وبسيط قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل صحي أكثر من الأنظمة المعقدة مثل:

                                                        · وجبة الإفطار: توست+ لبن.

                                                        · وجبة الغداء: لحوم/ سمك/ دجاج مسلوق أو مشوي + خضار.

                                                        · وجبة العشاء: توست+ لبن.

                    · تناول وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Recommended for you

اقرء المزيد

فوائد وقدرة رجيم الترمس لتخسيس 8 كيلو

فوائد وقدرة رجيم الترمس لتخسيس 8 كيلو

الترمس من الاغذية التى تستخدم غالبا فى التسلية أثناء السفر أو فى المواصلات أو أثناء مشاهدة التلفاز، لكن العديد منا يجهل الفوائد الرهيبة التى يمنحها لنا الترمس، فهو أكثر من كونه غذاء للتسلية، وهو يتمتع الترمس بطعم ومزاق رائع خاصتا إذا تم مزجة مع الليمون أو الفول مما يكسبة طعما أكثر جمالا، ومن ضمن فوائد الترمس أنه يستخدم فى رجيم الترمس لقدرته القوية على إنقاص الوزن لما يتمتع به من سعرات حرارية قليلة .

ولمن لا يعرفون العدد الكبير من الفوائد التى تكمن وراء تلك الحبيات الصغيرة التى نسميها نحن بالترمس ,,,, فأنك على الغالب تنظر اليه كاداة للتسلية و لكن فى الحقيقة هو اكبر من ذلك فى امكانياته العلاجية و فى فوائده وأستخدامته فى رجيم الترمس :




1- يعمل الترمس على تقليل الكوليسترول.
2- يقى الترمس من امراض الامعاء.
3- يرفع الترمس كفاءة الجهاز المناعى لاحتوائه على الحديد.
4- يحمى الترمس من الجلطات لانه يمنع ترسب الدهون .
5- يعمل الترمس على تقليل الديدان فى البطن.
6- يساعد الترمس فى معالجة الالتهاب الجلدى و مفيد للقلب.
7- يعمل الترمس على تنظيم نسبة السكر فى الجسم.

كل هذه الفوائد التى يجب ان تعرفها عن الترمس بالاضافة الى رخص ثمنه مما جعله فى متناول ناس كثيرون ,,, حتى انك يتذهل اذا عرفت ان الحبيات التى تكون مرة فى الترمس تتميز بفوائدها الطبية العالية عن  الحبيات العادية .
يجب لفت الانتباه الى ان رجيم الترمس يستخدم فية 15 حباية ترمس كل يوم بشكل منتظم قبل الفطار والغداء والعشاء  وستلاحظ بعدها اهمية و وقدرة رجيم الترمس فى تقليل الدهون ويعمل رجيم الترمس من خلال حرق الدهون الموجود بداخل الجسم ,,, مما يساعدك فى انقاذ الوزن .

ملحوظة : يمنع رجيم الترمس عن الحوامل لان الترمس يسبب كثرة تقلص الرحم.

تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Recommended for you

اقرء المزيد

الخضروات الورقية فوائد لا نهاية لها للحفاظ على الجسم المثالى

تعتبر الخضراوات بشكل عام منبع الصحة واللياقة البدنية لاحتوائها على نسب عالية من الماء واحتوائها على سعرات حرارية قليلة كما أن الألياف خاصة بالخضراوات الورقية الخضراء، كالخس والبقدونس والسبانخ وغيرها، إضافة إلى العديد من الفوائد في تنقية الجسم من السموم ومنح الوزن المثالي، ولن تستغربي مطلقاً إذا عرفتى الفوائد الجماليّة للخضروات الورقيّة كالسبانخ والسلق والخس والملفوف، فلها فوائد جمة للحصول على بشرة  ذات اطلالة رائعة، وتأثير مميز للحصول على بشرة صحية وناعمة، ومن أهم هذه الفوائد:

• محاربة الشيخوخة: تقلل هذه الخضار من احتمال ظهور التجاعيد على بشرتك، فهي غنيّة بالفيتامين A  و E و C وحامض الفوليك والحديد، بالتالي هي مواد مثاليّة للتركيب ولمنع الجفاف الذي يؤدي سريعاً إلى التجاعيد.

.
• محاربة الكولسترول: يكفي أن تتناولي كوباً من أوراق الفجل واللفت بصورة يومية كي تقى نفسك من زيادة الكولسترول فى الدم ؛ تسألين كيف؟ يستخدم الكبد الكولسترول لأنتاج مادة المرة التي ينتجها الكبد لحرق الدهون وعندما تتفاعل هذه المادة مع الخضار الورقية الخضراء تخرج تلقائياً من الجسم عن طريق البراز والبول، ما يعني أنّك تخلّصت من الكولسترول الموجود في جسمك.

• تعزيز الهضم: تُعتبر الخضروات الورقية من المصادر المهمة والغنية بالفيتامينات مثل فيتامين A, فيتامين B1, فيتامين C و فيتامين D إضافةً إلى الحديد والفسفور والكالسيوم والنحاس واليود والكلور والزرنيخ والكوبالت والكاروتين والزنك والمغنيزيوم والكبريت والكلورورات وتناولها طازجة أو مخلوطا مع السلطة يعمل كمُـلين للمعدة ولما فيها من ألياف سليلوزية تساعد على تنظيم عمل الأمعاء كما تساعد في در البول.

تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

اقرء المزيد

كيف تتخلص من الكرش بتمارين المنزل

عند حدوث أي زيادة في بطن الأنسان دوما ما يبدأ بالشعور بالقلق وخصوصا عند النساء فالحفاظ على منطقة البطن بكامل رشاقتها دوما ما تحافظ على جمال واناقة المرأة فدوما ما نجد الكثير من السيدات عندما تجد بطنها في حالة من الزيادة في الدهون ويبدأ ظهور الكرش تبدأ المرأة بالخوف والقلق المستمر وذلك لأن هذه المنطقة خاصة بجمال المرأة لكن تعالي نتعرف سويا على أسباب ظهور الكرش

خلق الله الأنسان وبه منطقة البطن فهي منطقة خاصة لتعطي التوازن المطلوب لحركات الإنسان فكلما كان الجسم في حالة من الحركة الدائمة الصحيحة فدوما ما ستحتفظ منطقة البطن بصورتها المطلوبة بدون حدوث زيادة او نقصان ولكن مع العهد الحالي وبسبب الملل الكبير وأيضا الوظائف الكثيرة المنتشرة التي يكثر بها الجلوس بدأت مشكلة البطن في الظهور المتتالي وأيضا مع جهلنا بشكل كبير كيفية المحافظة على منطقة البطن بدون حدوث زيادة لها أدى إلى هذا مع دوما تناولنا للطعام النوم مباشرة ونسيان التمارين الرياضية
في كل الأحوال أصبحت منطقة الكرش دوما تسبب الكثير من الإزعاج للكثير من الرجال والنساء ولكن اول الخطوات التي ننصحك بها للتخلص من الكرش هو المشي يوميا فيما لا يقل عن 30 دقيقة فهو عامل هام وضروري في التخلص من الكرش ونقدم لكم مجموعة من التمارين المنزلية سهلة وبسيطة تساعد من التخلص من الكرش أيضا

1-      تمرين الكرة للتخلص من الكرش

كما نلاحظ في الصورة هذا التمرين مهم ان نحضر كرة متوسطة الحجم او كبيرة ليكتمل معنا التمرين بسيط للغاية فقط تقوم بالاسترخاء على الأرض تماما وتمسك الكرة بيدك ومن ثم تبدأ بالتحرك نحو قدمك وتقرب قدمك منك وتسلم الكرة من يدك إلى قدمك والعكس كرر هذه العملية كثيرا وحاول بين الحين والأخر تأخذ وقت للراحة وهذا التمرين هو الأصعب على الأطلاق ولكنه مفيد للغاية من التخلص من كافة الدهون المتراكمة على منطقة البطن

2-      تمرين الأذرع

في هذا التمرين كما هو في الصورة قم بالاسترخاء على الأرض مع شرط ان تكن قدمك في وضع ثني ومثبت قدمك على الأرض بشكل كامل وقم بفرد ذراعك تماما وابدأ بالتقرب من قدمك في شكل عامودي فقط حاول تشكيل زاوية قائمة باستخدام يدك

3-      تمارين الأرجل بشكل متوازي

قم بالاسترخاء على الأرض وقم بشبك ذراعك وراء رأسك وقم برفع الرجل معا بشكل ثني حتى تقترب رجلك من منطقة الصدر وكرر العملية من بين 15 إلى 30 مرة

هذه التمارين خفيفة وأصعبها رقم 1 ولكنها مفيدة في المنزل يوميا لتحافظ على شكل بطنك دوما وتكسبها الجمال الحقيقي لها

تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

اقرء المزيد