■さらにさらに追記
本書を読んでから3年半経過しました。あれほど苦手だった人付き合いが良好になり、とある団体の長に推薦されたり、マネジメント職に引き上げられるなどし、年収は2.5倍になりました。2年前に始めた投資も当たり、リターン+40％です（これは偶然かな？）そしてこの3年間ずっと気分は良いままです。外から見れば地位やお金が良い気分の理由に見えるでしょうが、それは明確に違います。私は本書に書いてある通り、楽観的思考を手に入れ、気分が良くなり、人当たりがよくなり、思案より行動が増え、それが地位やお金を呼び込んでます。無理は一つもせず、自然体にしていて、気分が良いのに、勝手にチャンスが転がり込んでくるのです。あんまり言うと詐欺っぽくなるのでこのくらいにしときますが、本書をバカ正直者に実践して良かったなと心の底から思います。みなさんもどうかお幸せに。
■さらに追記
レビューの中に「長すぎる」「うんざりだ」というものがいくつかあったので補足します。
まず、お気持ちとってもよく分かります。私も本書は長いと思います。
ただし、「だから本書は無価値だ」「自分には向いていない」と即断してしまう癖が、あなたの人生を自ら不幸にしています。その癖の正体と治療法はすでに編み出されているので、本書より先に認知行動療法に関する本の中で、ご自身が読みやすいものを読んでみて下さい。あるいは、そういったものが専門のカウンセリングを受けてみて下さい。
ちなみに私はデビッド・D・バーンズの「いやな気分よさようなら」という本の前半100ページだけ読んで認知の歪みを自己矯正しました。全部で500ページくらいありますが、残り400ページは読まなくても問題ありませんでした。
■追記
本書購入から１年半が経過したので変化を書いておきます。
・体が健康になり、若返りました。健康診断でいくつか出ていた警告がなくなりました。尿酸値7.7→5.9には医者も驚いていました。４０歳超えてて特に運動はしておらず、食べ物もいい加減ですが、体重4kg減、体脂肪率19%→15%、内臓脂肪多い→標準、肌つやつや、37歳の方に年下だと思われました（やったぜ）。本書で「オプティミストは健康になる」と書かれていて、「さすがにそんなことはないだろ」と思ってましたが、そのとおりになっています。
・出来事の「最初の」捉え方は悲観的なままです。どうもこれは変わらないようです。それを本書の方法で楽観的に持っていくことで、イヤな気分を持ち越さないようにする毎日です。ただし不安が畳み掛けて来る時（正確に言えば私が勝手にそう捉えてしまっているだけなのですが）は、頭では「今悲観的だ！」と分かっていても、なかなかそれを止めることができません。といっても、そうなってしまうのは「この人には気に入られたい！」と思っている相手に対してだけです。本当はそういう相手にこそ楽観的であった方が関係がうまく行くと思うのですが、人間、そんな単純ではないようです（笑）
・転職先で人柄の良さだけで評価され、収入が増えました。知識や経験は足りないけど、人柄が良いから評価します、とハッキリ言われました。持ち前の悲観的説明スタイルが頭をもたげ不安な気持ちになりましたが、そこは本書の楽観的説明スタイルに変換し、乗り切ってます。
・生きていて本当に毎日が幸せです。ウェルビーイングってやつですね。その後マズローの本も読んでますが、自己実現に至っているとも感じています（自己超越にまでは至ってませんが）。まさか自分がそういう状態になれるとは思ってもみなかったので、本書には感謝しかありません。私が購入した当初はレビュー数も少なかったのですが、その後徐々に広まってるようで嬉しいです。悲観的スキーマに染まっている日本人にこそ、この本を手に取ってもらいたいなと思います。
■元レビュー
デビット・D・バーンズ「いやな気分よ さようなら」で認知の歪みの存在を知ったものの、
自分の歪んだ解釈に毎回ツッコミを入れるのが疲れてきて何とかならないか？と思っていたところで本書に出会いました。
ちなみに私は重度の悲観主義者で、適応障害で自殺を図ったこともある人間です。
本書では、認知の仕方（説明スタイル）を
①永続的か一時的か ②普遍的か特定的か ③内向的か外交的か
という３つの切り口でパターン化しています。
その上で、悲観主義者は
悪い出来事を永続的/普遍的/内向的に捉える、
良い出来事を一時的/特定的/外交的に捉える、
楽観主義者はその逆である、と説いています。
要は悲観主義者も楽観主義者も持っている武器は同じで、
ただその使い方が真逆である、というすごくシンプルな話でした。
これならできそうだと思いすぐに実践し、
今ではノンストレスな毎日を送っています。
楽観主義といっても、脳天気なわけではありません。
いってみれば、ただ単に「悲観的にならない」というだけの状態です。
でも、その「悲観的にならない」ことがどれだけ幸せなことか。
悲観主義思考がいかに人の心をズタボロにしているのか、今なら分かります。
すぐに会社の同僚にも勧めて、その人も効果が出始めています。
冒頭に書いた「いやな気分よ さようなら」や、
アドラー心理学の”他人の課題に踏み込まない”といった考え方とも併用することで、
抜群に効果を発揮する良書だと思います。
全体的に話が冗長なのが玉に瑕ですが、それは一方で、説明スタイルの発見に至る過程を明らかにし、
確たる実験の成果であってまやかしではないことを示す証拠にもなっているので、それはそれでありかな、と思います。
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